最简单的横屏转竖屏方法【2026】

如果你正在制作视频，并打算将其发布到 YouTube、TikTok 等各大社交媒体平台，那么你肯定会担心一件事：如何根据不同平台的画面比例来剪辑同一段内容。你并不孤单，很多内容创作者和摄像师都不得不针对同一条视频做两遍剪辑。不过，如果你手上已经是横屏视频，而现在要改成竖屏，该怎么办呢？其实，把它们变成竖屏有很多简单的方法。

在本文中，你将了解多种工具，帮助你把横屏视频改成竖屏视频。无论你使用的是电脑还是手机，都可以找到简单的方法来调整尺寸、裁剪或重新构图，而无需从头开始制作。这样，你就不用重新拍摄或花上几小时重剪，只需快速把现有的横屏视频转换成适合 TikTok、Instagram Reels 或 YouTube Shorts 的竖屏格式。接下来就来看看最简单易行的几种方法。

第 1 部分 方法一：使用桌面软件

如果你更习惯在电脑上剪辑视频，那么在将横屏视频转换为竖屏时，你会发现桌面端编辑能提供更强的灵活性和控制力。桌面软件非常适合进行细节调整，可以精准裁剪、缩放和重新构图，同时保证画质不受影响。

像 FVC Video Converter Ultimate 和 Adobe Premiere Pro 这样的工具，通过内置的画面比例调整、构图和导出设置等功能，让转换过程变得更加轻松，并可直接导出适配 TikTok、YouTube Shorts 等平台的格式。

FVC Video Converter Ultimate

FVC Video Converter Ultimate 是一款可靠的工具，可以在不牺牲视频和音频质量的前提下，轻松将横屏视频转换为竖屏。它允许你根据不同平台的要求，调整素材的画面比例、宽度和高度。

凭借其友好的操作界面，你可以快速调整视频尺寸或重新构图，不论是要套用特定画面比例，还是根据项目需求和上传平台自定义分辨率都很方便。

使用 FVC Video Converter Ultimate 将横屏视频改为竖屏的步骤：

步骤 1. 首先，在电脑上下载并安装该工具。FVC 提供 Windows 和 macOS 版本。

步骤 2. 然后打开软件，选择工具箱菜单选项，在其中点击视频裁剪，再点击上传区域中的加号按钮导入视频。

步骤 3. 接着，为了把横屏视频改成竖屏，点击下方的画面比例选项，选择9:16。完成后，点击下方的“导出”按钮即可。

Adobe Premiere Pro

Adobe Premiere Pro 是一款专业级视频剪辑软件，适合想要对视频进行全面控制的创作者使用。在将横屏视频转换为竖屏时，它提供了精细的裁剪、重新构图和画面比例调整工具，且不会影响画质。

借助其强大的时间线编辑和可自定义设置，你可以轻松重新定位主体，在画面中保留关键内容，并按需导出视频。虽然上手可能需要一点学习成本，但功能非常强大，是追求高质感、精修竖屏视频用户的优先选择。

使用 Adobe Premiere Pro 将横屏视频改为竖屏的步骤：

步骤 1. 先打开你的项目，在顶部菜单中选择 Sequence（序列），然后点击Sequence Settings（序列设置）。

步骤 2. 随后会弹出一个窗口，在其中找到Editing Mode（编辑模式）下拉菜单，将其切换为Custom（自定义），这样你就可以手动调整视频尺寸。

步骤 3. 在同一窗口中，找到Frame Size（帧大小）选项，将宽度改为 1080、高度改为 1920，以获得 9:16 的竖屏比例。同时确保像素纵横比（Pixel Aspect Ratio）设置为“Square Pixels（方形像素）”，然后点击OK应用更改。

第 2 部分 方法二：使用手机应用

如果你更喜欢用手机剪视频，那么在移动端将横屏视频改为竖屏同样很轻松，只需要借助一些视频编辑 App。这类应用专为快速便捷编辑设计，可以直接在手机上调整视频尺寸、裁剪画面、修改画面比例。

CapCut

CapCut 是一款非常适合新手使用的手机剪辑应用，可以轻松将横屏视频转换为竖屏视频。借助其简洁的界面，你可以快速调整画面比例，裁剪画面、重新摆放画面元素，让它们适应竖屏构图。同时，它还提供特效、转场和自动重新构图等功能，非常适合制作适合社交媒体的吸睛内容。

使用 CapCut 将横屏视频改为竖屏的步骤：

步骤 1. 打开 CapCut 应用，点击新建项目开始编辑，然后选择你想转换为竖屏的视频。

步骤 2. 接着，点击屏幕底部的画面比例选项，选择你想要的竖屏比例。

步骤 3. 设定好画面比例后，你可以对片段进行重新定位、缩放或旋转，让画面适配竖屏画幅。通过双指捏合缩放手势，确保视频中的关键元素位于画面中心且清晰可见。

步骤 4. 最后，点击右上角的导出按钮，将视频保存到你的设备。你也可以直接在应用内将视频分享到各大社交媒体平台。

内景

InShot 是一款功能多样的手机视频编辑器，只需几下操作就能把横屏视频变成竖屏。它提供便捷的裁剪工具、画面比例调整，以及添加边框或背景以适配竖屏格式等功能。操作简单、功能实用，非常适合想要在手机上快速完成干净利落剪辑的用户。

使用 InShot 将横屏视频改为竖屏的步骤：

步骤 1. 先在首页点击视频，选择你的视频，然后点击绿色对勾确认导入。

步骤 2. 接着点击底部菜单中的画布，选择你需要的画面比例，这里以 16:9 为例。

第 3 部分 关于将横屏视频改为竖屏的常见问题

结论

现在你已经掌握了如何将横屏视频转换为竖屏，之后在剪辑和上传要求 9:16 画面比例的视频时就会轻松许多。你可以按照自己的工作流选择合适的方法：如果需要更精细的控制，可选用 FVC Video Converter Ultimate 或 Adobe Premiere Pro 等桌面软件；如果在路上想要快速处理，则可以用 CapCut 和 InShot 等手机应用。

只要视频格式和比例设置得当，它们在 TikTok、Instagram Reels、YouTube Shorts 以及其他以竖屏为主的平台上都会有更好的展示效果，帮助你更有效地触达受众，创作出更吸睛、更出彩的内容。